sk
DVTV: Odborník na spánek (Dobrý spánek je nutnost, ne luxus. Můžou stačit 4 hodiny. Místo převalování je lepší dělat něco nepříjemného, říká lékař)
„Správný spánek je takový, po kterém se cítíme odpočatí celý den. Někomu stačí opravdu jen 4 hodiny. Převalovat se v posteli není dobré, člověk místo toho může vstát a dělat něco nepříjemného, třeba žehlit,“ říká vedoucí spánkové laboratoře Martin Pretl. „Nejhorší je nadměrné braní hypnotik, lékaři je pacientům tímto způsobem předepisují a někteří lidé pak potřebují odvykací léčbu. Ale jiné než farmakologické nebo psychoterapeutické prostředky na léčbu nespavosti nemáme. Spánková hygiena jsou hraběcí rady pro někoho, kdo nemůže usnout,“ dodává.
Viac informáciíO programe
„Správný spánek je takový, po kterém se cítíme odpočatí celý den. Někomu stačí opravdu jen 4 hodiny. Převalovat se v posteli není dobré, člověk místo toho může vstát a dělat něco nepříjemného, třeba žehlit,“ říká vedoucí spánkové laboratoře Martin Pretl. „Nejhorší je nadměrné braní hypnotik, lékaři je pacientům tímto způsobem předepisují a někteří lidé pak potřebují odvykací léčbu. Ale jiné než farmakologické nebo psychoterapeutické prostředky na léčbu nespavosti nemáme. Spánková hygiena jsou hraběcí rady pro někoho, kdo nemůže usnout,“ dodává.